备孕期间必知的5大优生知识

所谓的优生学只能通过未来父母的共同努力来实现。单边标准不能保证优生学。如果你想有一个健康、聪明的宝宝，并按照科学的方法好好照顾自己，你仍然可以实现良好的产前和产后护理。

1、 不要太胖或者太瘦

为了控制你的身体，你不能太胖或太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，它还会造成激素分泌过剩，阻碍整个排卵过程，造成排卵周期紊乱，从而降低受孕概率；另一方面，太瘦的身体会减少荷尔蒙分泌，这也会阻碍排卵过程。如果你怀孕了，太瘦了，荷尔蒙分泌不足，很容易导致流产。

尽管体育锻炼有利于保持健康，妇科专家指出不要锻炼太多。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的比赛)会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度锻炼也会增加流产的风险。因此，我们不能盲目行动，而要科学地执行。

2、改善你的食谱

确保良好的营养可以增加受孕机会。当人体缺乏蛋白质、铁、锌和维生素C等营养元素时，不仅会延长月经周期，使妊娠困难，还会增加早期流产的可能性。用营养药物补充多种维生素是获得锌和其他维生素及微量元素的最简单和最容易的方法。此外，饮食也是一种简单的方式，你的饮食应该是肉类、鱼类、低脂乳制品、鸡蛋和豆类等富含蛋白质的食物；素食者可以混合米饭和豆类，或各种含蛋白质的食物，如油炸豆腐，以充分补充氨基酸。

3、先戒烟，再怀孕

妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会伤害鸡蛋，还会导致卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，35岁的女性吸烟者与42岁不吸烟的女性几乎相同。吸烟会导致女性生育率下降。然而，如果你有戒烟的意志力，卵巢的部分功能仍然可以恢复。

这是一些粘液带血的分泌物，宫颈又薄又软。它是粉红色或深红色的。如果血容量低，还没有必要住院。继续观察。据统计，阵痛会在产后一周内开始。

4、了解自己的月经周期

通常，女性的月经周期是25-35天。如果你的月经周期较长，你的排卵频率和受孕机会会相应减少，你应该及时去看医生。在怀孕准备期间，人们可以发现自己容易怀孕，并有规律的性生活。容易怀孕通常是指排卵期和之前的4-5天。但是不要认为每次排卵都会在你月经的第14天开始。美国环境健康科学研究所去年发布的一项调查显示，不同的女性有不同的排卵期:排卵较早的女性可能在月经周期的第六天开始排卵，而排卵较晚的女性可能要等到第21天。压力和抑郁影响生育。丹麦对393对计划怀孕的夫妇进行了调查。结果显示，有心理压力的女性比没有压力的女性怀孕的几率低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内的荷尔蒙分泌，导致月经周期紊乱，影响生育能力。有许多方法可以调节压力和放松自己。哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的妇女来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动可以使她们怀孕的机会增加一倍。

5、让压力离开