怀孕初期食欲不振 你遇到过吗？

怀孕初期，孕妇会有一些常见的生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振等。对于那些有严重妊娠反应的孕妇，甚至难以进食，从而导致体内各种营养元素的流失。除了影响孕妇的健康，这些影响对胎儿来说将更加严重和深远。

妊娠初期的妊娠反应通常始于妊娠的第42天，止于妊娠的第85天。

为了防止孕妇因早孕反应而导致营养不良，孕妇的家庭成员应该想办法在各个方面刺激孕妇的食欲。

在食品选择和食品加工方面，应注意食品的色、香、味的匹配，以满足孕妇的口味偏好。此外，还可以根据家庭的经济能力和不同的季节选择食物，以便孕妇可以摄入各种营养元素。

具体实践起来应该注意下面这几点：

1。为孕妇选择的食物应该能够吸引孕妇的视觉。同时，食物应该清淡、可口、营养。例如，平菇、黄瓜、香菇、西红柿等食品颜色丰富，营养价值高，能在唤起孕妇食欲的同时补充大量营养。

2。孕妇选择的食物应易于消化和吸收，并应具有缓解早孕反应如呕吐的作用。例如，烤面包、玉米、米饭和其他食物都是不错的选择。一般来说，干粮可以减少早孕反应。

3。食物应符合孕妇的口味，加工食物的方法应多样化，并应尽量减少食物营养的损失。根据孕妇的不同口味，食物也可以用不同的原料和烹饪方法加工。

例如，孕妇喜欢吃酸或辣的食物，或者有其他偏好。烹饪食物时，你可以在食物中加入柠檬水。烹饪食物时，柠檬汁和醋可以与凉菜混合，少量的调味品，如辣椒，也可以用来使食物有一定的刺激性。

在食品加工过程中，应减少营养元素的损失。例如，清洗蔬菜和米饭的频率不应该太高，切好的蔬菜不应该清洗。对于蔬菜的加工，我们应该用大火快速煸制的方法。当炒瘦肉和其他食物时，我们可以加入一些淀粉，这对维生素有一定的保留作用。

孕妇吃饭时应该保持精神饱满。你可以边吃边听音乐，在视线能触及的地方放些花，可以缓解孕妇早孕反应的烦躁不安，从而提高孕妇的食欲，补充身体营养，保证胎儿营养的全面性。