孕妇能吃芸豆吗？怀孕吃芸豆有什么好处

说到芸豆，你可能不熟悉，但如果你说“芸豆”或“扁豆角”，你就会熟悉它们。它可用于烹饪菜肴、炖菜、蛋糕等。它尝起来有点甜，尝起来有点脆，味道很好。事实上，芸豆也富含营养。高钾、高镁和低钠是其最突出的特征。孕妇能吃芸豆吗？怀孕期间吃芸豆有什么好处？

　　芸豆都有哪些营养价值？

1，富含蛋白质。100克芸豆中蛋白质含量为23.1克，脂肪含量仅为1.3克。从这个比例来看，蛋白质含量高于鸡肉。

2，富含钙。100克芸豆中的钙含量为76毫克，也高于鸡肉，约为鸡肉重量的7倍。

3，此外芸豆还含有大量的钾、镁和铁，其中仅铁的含量就比同等重量的鸡高4倍。当然，维生素B、维生素C、粗纤维、氨基酸等含量也相对丰富。

孕妇能吃芸豆吗？

孕妇可以吃芸豆。书中记载，四季豆具有温中下气、益肠胃、止呃逆的功效，尤其是四季豆中含有的皂甙、尿酶、各种球蛋白等成分，能提高人体免疫力，特别适合孕妇食用。

同时，芸豆脂肪含量低，粗纤维含量高，能滋润肠道，缓解孕妇便秘症状。如果你经常吃芸豆，你的皮肤会从里到外散发出健康的光泽。(孕妇可以吃大豆吗？怀孕期间可以吃大豆和其他豆制品吗？)

　　怀孕吃芸豆有什么好处？

1缓解便秘。芸豆的粗纤维含量相对较高，孕妇在妊娠晚期常出现便秘症状，而粗纤维能润滑肠道，促进消化和排便。

2、补充人体营养。芸豆含有人体必需的营养元素，含量丰富。吃四季豆获得的营养将比吃鸡肉获得的营养更丰富。

3，促进新陈代谢。芸豆含有皂甙，可以吸收脂肪，减少脂肪积累。孕妇可以通过食用芸豆来适当减缓体重增加。

　　孕妈妈们关于孕期吃芸豆的看法：

1，当你买芸豆的时候，你应该看看芸豆上是否有虫洞，如果有，你应该把它们敲掉。但是现在它们都是经过杀虫剂处理的蔬菜，虫洞将会很少。

2、炒四季豆时，最好用沸水煮四季豆，这会破坏皂甙的凝固作用。如果你在烹饪前吃它，它会引起中毒。

3、怀孕前三个月吃四季豆可以缓解妊娠呕吐的症状。在妊娠晚期食用芸豆可以使孕妇的皮肤更好，缓解便秘，所以食用芸豆更好。

经过以上分析，你会发现四季豆非常适合孕妇食用，但是第一个婴儿编辑也提醒所有孕妇，如果你吃太多四季豆，可能会导致腹胀！你也可以读“怀孕期间能吃粗粮吗？”为了更好地了解孕妇的饮食，第一婴儿护理网祝愿婴儿健康成长。