秋季宝宝上火怎么办？

　　秋季气候干燥，很多宝宝就会出现上火的症状。这个时候如果妈妈们再不为宝宝的日常饮食把好关，那么小宝宝火气大，就会影响身体健康。那么是什么坏习惯让宝宝上火的呢，妈妈们又应该怎样来来灭火呢?

　　宝宝为什么容易上火

　　一、宝宝不喝水。如果宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。对此，妈妈们要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。如果宝宝实在不愿意喝白开水，可以加少量白糖或者是果汁类的东西，但是记住千万别纵容了宝宝只喝糖水的习惯，否则会影响宝宝的身体健康。

　　二、刚出锅的食物就给宝宝吃。相信很多妈妈有让宝宝趁热饮食的习惯，实际上，刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，宝宝很有可能上火。因此，宝宝吃的食物应该温热入口，避免太烫。(10种蔬菜让宝宝吃出健康聪明)

　　三、觉得多吃坚果有益身体健康。坚果确实对身体有好处，而且营养丰富。不过像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，宝宝在食用时，容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。对于这个，妈妈们可以在吃瓜子、杏仁等坚果时，选择原味的。如果妈妈们可以为宝宝亲自烹煮坚果，并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制，那就最好了。

　　四、过量食用甜食。大部分宝宝都喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会加剧上火的症状。吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等上火的症状。另外，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍宝宝摄入营养丰富的其他食物，让上火症状加剧。为了宝宝的身体健康，妈妈们一定要严格控制宝宝摄入甜食的量。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，非常值得推荐。

　　五、过度吃海鲜。秋天是一个丰收的季节，各种海鲜都会上市。这个时候，很多宝宝喜欢吃海鲜，并且无节制的吃。不过，过量食用海鲜不仅会使宝宝过敏，还容易引发上火的症状，导致宝宝口干舌燥、口舌生疮。虽然海鲜的营养丰富，但是妈妈们千万别让宝宝食用过量，在给宝宝烹饪海鲜时，妈咪们尽可能选择蒸、煮等方式，避免烤、油炸、炒，这样可以降低宝宝上火的风险。(宝宝秋季吃什么水果好?)

　　六、喜欢吃洋快餐。很多宝宝爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝火气一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。妈妈们最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

　　七个要点防治宝宝秋季上火

　　一、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

　　二、尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　三、控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　四、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　五、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　六、给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

　　七、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

　　秋季上火会严重影响宝宝身体健康，妈妈千万别大意。您还可以阅读秋天宝宝护理应注意哪些方面?，了解更多关于1~3岁宝宝护理。

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